योग भारतीय वैदिक परंपरा की अमूल्य देन है योग का प्रारंभिक ज्ञान वैदिक दर्शन से ही प्राप्त हुआ है ऋग्वेद में सर्वप्रथम योग संबंधी विचारधारा का उल्लेख मिलता है वेद भारतीय अध्यात्म दर्शन की के प्रेरणा स्रोत हैं वेदों में ही मानव मुक्ति हेतु योग दर्शन के ज्ञान का प्रादुर्भाव मिलता है

किसी कठिन और थका देने वाली दो-ढाई घंटे लंबी कसरत के बजाय बीस से तीस मिनट तक किया जाने वाला योगाभ्यास ज्यादा कारगर होता है। कसरत में फिर भी नुकसान की गुंजाइश रहती है क्योंकि पता नहीं शरीर में कौन सा रोग पल रहा है और की जा रही कसरत अपने दबाव से उस रोग को बढ़ा या बिगाड़ दे।

|| प्राचीन भारत में मंदिर बनाने का नक्शा ||

|| कुण्डलिनी जाग्रत करने के स्थान थे प्राचीन मंदिर ||

प्राचीन भारत में मंदिर बनाने से पहले जगह और दिशा का विशेष महत्व होता था | मंदिरो का निर्माण अलग अलग शैलियों के हिसाब से हुआ करता था पर अधिकतर मंदिर ऐसी पद्धति से बनते थे जिसमे हर एक कुण्डलिनी चक्र के हिसाब से गर्भगृह, मंडप, प्रस्थान, परिक्रमा आदि का निर्माण होता था और जिस चक्र के हिसाब से उस जगह का निर्माण होता था वहा व्यक्ति को चलकर या बैठकर उस चक्र को जागृत करने में सहयोग मिलता था |

कमर का दर्म कमर तोड़ देता है। कमर का दर्द असहनीय होता है। पीठ दर्द, कमर दर्द, सरवाइकल और कमर से जुड़ी अन्य समस्याएं आम हो गई है। डॉक्टर भी कहते हैं कि इसका सबसे अच्छा इलाज योग (Yoga for Back pain) ही है। आओ जानते हैं कि वह कौन से आसन हैं जिससे कमर का दर्द ठीक हो जाता है। ये चार आसन है- मकरासन, भुजंगासन, हलासन और अर्ध मत्येन्द्रासन। 

वजन बढ़ाने और शरीर को ताकतवर बनाने के लिए बहुत से लोग दवाओं और रासायनिक प्रोटीन पाउडरों का सेवन करते हैं। जो उन्‍हें लाभ तो पहुंचाते हैं लेकिन अधिक समय तक सेवन करने से इनके कुछ दुष्‍प्रभाव भी हो सकते हैं। लेकिन आप शरीर को ताकतवर बनाने के घरेलू नुस्‍खे अपना सकते हैं। यह शरीर को मजबूत करने और बिना किसी दुष्‍प्रभाव के शरीर की ताकत बढ़ाने में सहायक होते हैं। आइए इन्‍हें विस्‍तार से जाने।

ताकत की कमी न केवल आपको शारीरिक बल्कि भावनात्‍मक नुकसान भी पहुंचा सकती है। अक्‍सर लोगों द्वारा शरीर को ताकतवर बनाने के तरीके और घरेलू उपाय खोजे जाते हैं। यदि आप भी अपने शरीर का स्‍टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो ताकत बढ़ाने के उपाय अपना सकते हैं। वैसे तो अपनी आवश्‍यकता के अनुसार शरीर खुद ही ऊर्जा उत्पन्न करता है। लेकिन शरीर में ऊर्जा उत्‍पादन में वृद्धि के लिए आपको विशेष खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्‍यकता है। जो आपकी आवश्‍यकता से अधिक ऊर्जा उत्‍पादन में सहायक होते हैं।

एक नियमित कार्यक्रम रखना एक व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप जॉगिंग करते है तो आप उसका एक नियमित समय निर्धारित करें और प्रत्येक दिन उसका पालन करें। इसी समय के अनुसार आप एक स्थिर और नियमित व्यायाम आहार सेवन अवधि को बनायें रखें। यदि आप जॉगिंग के लिए अंधेरे में चल रहे हैं, तो चमकीले रंग के कपड़ें पहनें।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक प्राथमिकता है, यह शरीर को ताकतवर बनाने के लिए ईंधन के रूप में महत्वपूर्ण है।

कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ इस ऊर्जा को प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। पके हुए क्विनोआ में लगभग 40 ग्राम कार्ब्स प्रति कप (185 ग्राम), 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर और अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं।

पोषक तत्‍वों की अच्‍छी मात्रा होने के कारण आप शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए अंडों को अपने नियमित आहार में शामिल कर सकते हैं। अंडे में उच्‍च गुणवत्‍ता वाले प्रोटीन, स्‍वस्‍थ वसा और अन्‍य पोषक तत्‍व जैसे विटामिन बी और कोलीन आदि होते हैं। प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं जबकि अंडों में अमीनो एसिड ल्‍यूसीन अच्‍छी मात्रा में होता है। यह मुख्‍य रूप से मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन B आपके शरीर की विभिन्‍न क्रियाओं और विशेष रूप से ऊर्जा उत्‍पान में महत्‍वपूर्ण होता है। इस तरह से आप अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए अंडे का सेवन कर सकते हैं।

शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए नारियल पानी के फायदे बहुत अधिक हैं। क्‍योंकि नारियल का पानी शरीर को इलेक्‍ट्रोलाइट्स (electrolytes) से भर देता है। जब भी आपको कमजोरी का एहसास हो या आप धूप में घर से बाहर निकलें तब आप इस पेय का सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर को त्‍वरित ऊर्जा दिलाने और शरीर को शक्ति प्रदान करने का बेहतरीन उपाय है।