ਕਪਲਭਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਹੇਤਕਰਮਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪਲਥੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁੱਧ ਦੀ ਆਸ ਵਿਚ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਸਾਹ ਤੇ ਸਿਮਰਨ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨੱਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਾਧਾਰਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ.

ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਸਿਡਿਟੀ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਐਸਿਡਿਟੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਾਮੂਲੀ ਬੇਨਿਯਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਕਿ ਐਸਿਡਿਟੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਯੋਗ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ-

ਮਾਤਸਿਆਸਨ
ਇਹ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਯੁਜ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ, ਨਿਯਮ, ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਪ੍ਰਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਧਾਰਣਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਬਣਨ ਦਾ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਹਾਰੀਆਂ ਨੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ. ਅੱਜ, ਲੋਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁਕਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਯੋਗਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਯੋਗ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

1. वर्तमान में कमरदर्द की समस्‍या सबसे आम हो गई है।
2. मकरासन का नियमित अभ्‍यास करने से दूर होता है दर्द।
3. इसमें शरीर की स्थिति मगरमच्‍छ के जैसी हो जाती है।
4. इसे करने से शरीर के विषाक्‍त पदार्थ दूर निकलते हैं।

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में हम सभी को ज्यादातर काम झुककर करना पडता है। नतीजन पीठ दर्द, कमर दर्द, सर्वाइकल और अन्य सामान्य समस्याएं आम हो गई हैं। सामान्य दर्द को दूर करने के लिए दवा से बेहतर उपाय है योग। मगर एक संस्कृत शब्द‍ है जिसका अर्थ होता है मगरमच्छ। इस आसन में शरीर पानी में

ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੀ ਅੰਨ੍ਹੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਭੋਜਨ, ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ, ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ lifeੰਗ ਦੀ ਭਟਕਣਾ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਪੂਰਾ ਸਮਾਜ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਕਬਜ਼, ਮੋਟਾਪਾ, lyਿੱਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਸਭ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਇਕੋ ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਅਚਾਨਕ ਚਿੱਟੇ ਵਾਲ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵਾਲ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਦ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ
ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਤੋਂ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ
  ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
  ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ
  ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ
  ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ
  ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ
  ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ
  ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ
  ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ
  ਨਕਲੀ ਅੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਭਾਰਤੀ ਉਪ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭਾਰਤ ਵਿਚ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਸੀ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਸ਼ਬਦ ਦੋ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਆਯੁਸ਼' ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਅਤੇ 'ਵੇਦ' ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਵਿਗਿਆਨ', ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ 'ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ'। ਹੋਰ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਮਾਨਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਸੱਤਦਾਧੌਦੀ ਦੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਕਫੜੀ.
ਸਰੀਰ ਉੱਤਮ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ followingੰਗਾਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਧਾਤੂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀ, ਪਿਟਾ, ਬਲਗਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਮਾਨਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਪਤਾਧਤੌਦੀ ਅਤੇ ਵੱਤ, ਪੱਟ, ਕਫੜੀ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਗਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ., ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਕੂੜਾ ਕਰਕਟ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ? ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਉਧਾਰ ਵਿਚਾਰ?