Fixed-Firm Pose

Supta Vajrasana - The Diamond Pose, in recline

Supta Vajrasana or the reclined diamond pose, is a good exercise for the health of women who suffer stomach pain during menstruation. Blood circulation to the internal organs like kidney, liver and pancreas is properly maintained. 

How to do Supta Vajrasana? 

  • Start in the Vajrasana posture.
  • Bend your torso backwards from the waist.
  • Using the support of your arms, bend till you can place your head on the ground.
  • Bring your palms together if you wish to rest your head on them.
  • Ensure that only the upper part of your spine can touch the floor.
  • Close your eyes and breathe evenly.
  • At the outset, maintain the posture for 30 seconds.
  • As you continue to practise, increase the duration to 3 minutes.

সুপ্তবজ্রাসন

સુત-વજ્રાસન

সুপ্তবজ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। শুয়ে থাকা অবস্থায় বজ্রাসন করার ভঙ্গিমা হিসাবে এর নামকরণ করা হয়েছে সুপ্তবজ্রাসন (সুপ্ত-বজ্র +  আসন)। মূলত এই  আসনের দেহ  ভঙ্গিমার সাথে বজ্রাসনের তেমন মিল পাওয়া যায় না। 

Supta Vajrasana

સુત-વજ્રાસન

For some people, Supta Vajrasana might seem like torture. However, others consider it a breeze. Also called Fixed-Firm Pose, Supta Vajrasana is a reminder of the different bodies, capabilities, and injuries that various people have. While some can easily slide into the posture, others feel pain in the ankles, knees, and lower back.

સુત-વજ્રાસન

સુત-વજ્રાસન

 

सुप्त का अर्थ था सोया हुआ अर्थात वज्रासन की स्थिति में सोया हुआ. આ આસનમાં पीठ के बल लेटना पड़ता है, આ આસનને સપ્ત-વજ્રાસન કહે છે, જ્યારે વજ્રાસન બેઠક કરી રહી છે. આ આસન વજ્રાસનનું વિસ્તૃત સ્વરૂપ છે. इस आसन को हलासन या कोई भी आगे की ओर किये जाने वाले आसनों के बाद. આ આસનમાં સ્વાધિષ્ઠાન ચક્ર, મેરુદંડ અને કમર ઉમેરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

सुत-वज्रासन की विधि-

सुप्त-वज्रासन

સુત-વજ્રાસન

सुप्त का अर्थ होता है सोया हुआ अर्थात वज्रासन की स्थिति में सोया हुआ। इस आसन में पीठ के बल लेटना पड़ता है, इसिलिए इस आसन को सुप्त-वज्रासन कहते है, जबकि वज्रासन बैठकर किया जाता है। यह आसन वज्रासन का विस्तृत रूप है। इस आसन को हलासन या कोई भी आगे की ओर किये जाने वाले आसनों के बाद करें। इस आसन में स्वाधिष्ठान चक्र, मेरूदंड तथा कमर के जोड़ पर ध्यान एकाग्र करना चाहिए।

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