ਹਲਾਸਨ

ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਸਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਲਸਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਵਾਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਆਸਣ ਵਿਚ ਸ਼ਕਲ ਇਕ ਹਲ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਲਸਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਲਸਨਾ ਕਰਨ ਦਾ :ੰਗ:

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 60 ਡਿਗਰੀ -90 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਗੇ.
ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ.
ਸਾਹ ਸਾਧਾਰਨ ਰੱਖੋ.
ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ.
ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਹਲਸਾਨਾ ਲਈ ਹੱਲ:

ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਲਿੱਪ ਡਿਸਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ.

ਹਲਸਾਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਦਮਾ, ਬਲੈਗਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ.
ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਪੈਰਾਥੀਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

इस आसन में शरीर का आकार हल जैसा बनता है। इससे इसे हलासन कहते हैं। हलासन हमारे शरीर को लचीला बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। इससे हमारी रीढ़ सदा जवान बनी रहती है।

इस आसन में आकृति हल के समान बनती है इसलिए इसे हलासन कहते हैं।

हलासन करने में विधि :

सर्वप्रथम सीधे पीठ के बल लेट जाइए हाथों को शरीर के बराबर ज़मीन से सटा कर रखिए।
पैरों व पंजो को मिला लीजिए ।
अब धीरे धीरे दोनो पैरों को ६० डिग्री -९० डिग्री पर उठाते हुए सिर के पीछे फर्श पर लगा दीजिए।
पैरों को बिल्कुल सीधा रखिएगा ।
हाथों ज़मीन पर ही सीधा रखेंगे।
ठोडी को सीने से सटा लीजिए।
कुछ देर इसी स्थिति में रुकिये ।
साँस सामान्य बनाए रखिएगा।
अब धीरे से पैरो को घुटनो से सीधा रखते हुए वापिस लाइए।
शवासन में आराम।