সিদ্ধাসন

সিদ্ধাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। পরিবৃত্ত শব্দের অনেকগুলো অর্থের একটি হলো―ঘূর্ণিত।

সিদ্ধিলাভের ভাবগত অর্থ থেকে এই  আসনের নামকরণ করা হয়েছে সিদ্ধাসন (সিদ্ধ +  আসন)। এই  আসনের বর্ধিত প্রকরণটি পরিবৃত্ত সিদ্ধাসন নামে পরিচিত।

পদ্ধতি
১. প্রথমে কোন সমতল স্থানে দুই পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।
২. এবার বাম পা ভাঁজ করে এর গোড়ালি অণ্ডকোষ/যোনি বরাবর রাখুন। এক্ষেত্রে এই পায়ের পাতা ডান উরু স্পর্শ করে থাকবে।
৩. ডান পা ভাঁজ করে বাম পায়ের তুলে  আনুন এবং বাম পায়ের গোড়ালির একটু উপরে স্থাপন করুন। তারপর ডান পায়ের গোড়ালি যৌনাক্ বরাবর স্থাপন করুন।
৪. হাতের তালু  আকশের দিকে মেলে ধরে দুই হাঁটুর উপরে রাখুন। এবার হাতে জ্ঞানমুদ্রা তৈরি করুন।
৫. মেরুদণ্ড ও ঘাড় সোজা করে দৃষ্টিকে সামনের একটি বিন্দুতে স্থির করুন। এই অবস্থায় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস অব্যাহত রেখে, ৩০ সেকেণ্ড স্থির হয়ে বসে থাকুন। ৩০ সেকেণ্ড পরে পা বদল করে  আসনটি  আবার করুন।
৬. এরপর পুরো এক মিনিট শবাসনে বিশ্রাম নিন। এইভাবে পুরো প্রক্রিয়াটি  আরও ৩ বার করুন। 

উপকারিতা
১. যৌনাঙ্গ সবল ও সুস্থ থাকে।
২. হাঁটু ও গোড়ালি শক্ত হয়।
৩. কোমর ও পেটে প্রচুর রক্তসঞ্চালন হয়। ফলে এই অংশের মাংশপেশী ও স্নায়ু সবল হয়।
৪. মেরুদণ্ডের নিম্নভাগ সতেজ ও নমনীয় হয়।

आसनों में सिद्धासन श्रेष्ठ है। सिद्धासन को संपूर्ण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक शुरुआती स्तर की योग स्थिति है। इसका का नाम दो शब्दों से मिलकर बना है सिद्ध का अर्थ है परिपूर्ण या निपुण, और आसन का अर्थ है मुद्रा। सिद्धासन के अभ्यास से आप आसनो में सुधार कर सकता है। जिस प्रकार केवल कुम्भक के समय कोई कुम्भक नहीं, खेचरी मुद्रा के समान कोई मुद्रा नहीं, नाद के समय कोई लय नहीं; उसी प्रकार सिद्धासन के समान कोई दूसरा आसन नहीं है।

सिद्धासन करने की विधि-

1. पहले बाएँ पैर को मोड़कर एड़ी को गुदा द्वार एवं यौन अंगों के मध्य भाग में रखिए। फिर  दाहिने पैर के पंजे को बाई पिंडली पर रखिए। 
2. बाएँ पैर के टखने पर दाएँ पैर का टखना होना चाहिए। घुटने जमीन पर टिकाए  रखें। पैरों का क्रम बदल भी सकते हैं, हाथों को दोनो घुटनों के ऊपर ज्ञानमुद्रा में रखें।
3. साँस सामान्य,आज्ञाचक्रमें ध्यान केन्द्रित करें। 

सिद्धासन करने की लाभ-  

1. विधयार्थीयों के लिए यह आसन विशेष लाभकारी है। जठराग्नि तेज होती है। दिमाग स्थिर बनता है ,एकाग्रता तेज होती है, जिससे स्मरणशक्ति बढ़ती है।
2. ध्यान के लिए उपयुक्त आसन है पाचनक्रिया नियमित होती है।यह आसन ब्रह्मचर्य की रक्षा करता है।
3. कुण्डलिनी शक्ति जागृत करने के लिए यह आसन उपयुक्त है ,श्वास के रोग, हृदय रोग,अजीर्ण,  दमा, आदि अनेक रोगों लाभकारी है।