লোলাসন

লোলাসন : যোগশাস্ত্রে বর্ণিত আসন বিশেষ। লোল শব্দের অনেক অর্থের ভিতর একটি অর্থ হলো- চালিত। হাতের উপর ভর করে শরীর দোলায়িত করার ভঙ্গিমা থেকে এর নামকরণ করা হয়েছে লোলাসন (লোল + আসন)।

পদ্ধতি

1. ১. কোন সমতল স্থানে পা ভাঁজ করে আরাম করে বসুন।
2. ২. এবার দুই হাতের তালু প্রসারিত করে দেহের দুই পাশে স্থাপন করুন।
3. ৩. এবার কনুই দুটো সোজা করে, দুই হাতের উপর ভর করে, নিতম্বকে মাটি থেকে উত্তোলন করুন। এই সময় হাতের সাথে শরীর যেন দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত অবস্থায় না থাকে, সেদিকে নজর রাখবেন। এবার দুই হাতে ভর করে সামনে পিছনে ধীরে ধীরে দুলাতে থাকুন। এই সময় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। এই অবস্থায় ২০ সেকেণ্ড থেকে আসন ত্যাগ করে, পা বদল করে আবার আসনটি করুন।
4. ৪. এরপর ৪০ সেকেণ্ড শবাসনে বিশ্রাম নিন। এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা

1. ১. হাতের আঙুল, কব্জি, বাহু সবল হবে।
2. ২. তলপেটের পেশী সবল হবে।
3. ৩. যৌনাঙ্গ সতেজ হবে এবং যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

लोलासन करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में आइए फिर हथेलियों को जांघों के बराबर में ज़मीन पर रखिए। हाथों पर पूरे शरीर का वजन लेते हुए साधते हुए ज़मीन से अपने को ऊपर उठा लीजिए,कुछ देर इस स्थिति को बनाए रखिए, कुछ दिन अभ्यास के बाद आप इसमे अपने को आगे पीछे झुला भी सकते हैं। 2-4 बार दोराह सकते हैं। साँस- शरीर को ऊपर उठाते समय साँस भरेंगे, नीचे लाते समय साँस निकाल देंगे। एकाग्रता साँसों पर बनाए रखेंगे। लोलसन से  हाथों, कलाइयों और कंधों की मासपेशियों को मजबूत करता है। आँतों की कमज़ोरी, कव्ज में भी लाभदायक है।

उत्थित-पद्मासन करने की विधि : 

1. सबसे पहले पद्मासन में आइए फिर हथेलियों को जांघों के बराबर में ज़मीन पर रखिए।
2. हाथों पर पूरे शरीर का बजन लेते हुए साधते हुए ज़मीन से अपने को उपर उठा लीजिए,कुछ देर इस स्थिति को बनाए रखिए,
3. कुछ दिन अभ्यास के बाद आप इसमे अपने को आगे पीछे झुला भी सकते हैं ।
4. 2-4 बार दोराह सकते है।
5. साँस- शरीर को उपर उठाते समय साँस भरेंगे ,नीचे लाते समय साँस निकाल देंगे।
6. एकाग्रता साँसों पर बनाए रखेंगे।

उत्थित-पद्मासन करने की लाभ : 

1. हाथों,कलाईयों व कंधों की मासपेशियों को मजबूत करता है।
2. आँतों की कमज़ोरी, कव्ज में भी लाभदायक है।