व्याघ्रासन

व्याघ्रासन कैसे करते है?

• इस आसन का अभ्यास करने के लिए सर्वप्रथम वज्रासन की अवस्था में बैठ जाए|
• अब अपने दोनों घुटनों के बल खड़े हो जाइए और अपने दोनों हाथों को आगे की और करे|
• अब अपने दाए पैर को पीछे की और उठाये और सिर की तरफ लाये, इस दौरान सांस अंदर की ओर ले|
• अब अपने पैरो को निचे ले आये और सिर को आगे की तरफ झुकाइए। फिर अपनी नाक को घुटने से लगाएं और सांस धीरे-धीर छोड़ दे।
• अब वापिस सिर ऊपर की ओर उठाएं और पांव पीछे की तरफ ले जाएं।
• इस बार इस प्रकिया को बाएं पैर को ऊपर की तरफ ले जाते हुए दोहराएं।
• हर पैर से कम से कम 5 बार इसे करे|

व्याघ्रासन के लाभ

1. इस आसन का अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली बनती है|
2. इसको रोज सुबह के वक्त करने से एकाग्रता में सुधार आता है और तनाव दूर होता है|
3. यदि आपको साइटिका की बीमारी या फिर हर वक्त कमर में दर्द बना रहता है तो यह आसन आपके लिए फायदेमंद है|
4. इस आसन को करते वक्त पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है इसलिए इससे पेट की चर्बी भी कम होती है|
5. इसे करने शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक से होता है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती|
6. इस आसन को नियमित करने से आपकी पाचन शक्ति भी ठीक रहती है।

व्याघ्रासन में सावधानी

• यदि आपको पीठ, गर्दन और घुटनो में चोट हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए|
• यदि आपको किसी तरह की बीमारी है तो पहले डॉक्टर से पूछे फिर ही इस आसन को करे|