सुप्त भद्रासन

सुप्तभद्रासन: योग में वर्णित एक विशेष आसन। लेटते समय भद्रासन करने की मुद्रा के रूप में इसे सुप्तभद्रासन (सुप्त-भद्रा + आसन) नाम दिया गया है। मूल रूप से, इस आसन की शारीरिक मुद्रा भद्रासन के समान नहीं है। 

तरीका

1. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
2. अब पैरों को मोड़कर छाती पर ले आएं और पैरों के दोनों तलवों को आपस में मिला लें।
3. दोनों हाथों से पैरों को एक साथ पकड़ें और जाँघों के बीच खींचे।
4. अब अपनी श्वास को सामान्य रखें और 30 सेकंड तक स्थिर रहें।
5. फिर आसन को छोड़ दें और 30 सेकंड के लिए आराम करें।
. फिर आसन को दो बार और करें।

लाभ

1. लड़कियों में मासिक धर्म की अनियमितता दूर होगी। कमोबेश मासिक धर्म संबंधी समस्याएं और मासिक धर्म की ऐंठन दूर हो जाएगी।
2. यदि गर्भाशय और मलाशय नीचे आता है, तो वह चला जाएगा।
3. पुरुषों में प्रोस्टेट रोग समाप्त हो जाएगा।
4. बवासीर ठीक हो जाती है।
5. पैर की मांसपेशियों, घुटनों और कोहनी के दर्द से राहत मिलती है।