हरिकासन

हरिकासन को करने की विधि

• किसी समतल स्थान पर कंबल या योग मेट बिछा ले और उस पर बैठ जाए।
• इसके बाद अपने दोनों पैरों को घुटनों के पास से मोड़ ले और उन्हें नितम्ब के पीछे की तरफ ले जाए।
• साथ ही अपने पंजों को आसन के समान बना कर उसके ऊपर बैठ जाए।
• इसके बाद आपस में घुटनों को मिला ले और अपने हाथों की हथेलियों को घुटनो पर रखे, ध्यान रखे की आपके हाथ सीधे रहे ।
• साथ ही छाती, सिर, गर्दन और पीठ को भी एकदम सीधा रखें।
• इस अवस्था में सांसों को सामान्य रखे।
• आपको बता दे की इस आसन की कोई निर्धारित समय सीमा नहीं होती है, आप अपनी क्षमता अनुसार जितना चाहे बैठ सकते है।

हरिकासन को करने के फायदे

• हरिकासन को भोजन के बाद भी कर सकते है।
• हरिकासन को नियमित रूप से करने पर यह पैरो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
• पाचन क्रिया को सुचारु रूप से चलाने में हरिकासन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
• इस आसन को करने से पेट में होने वाली एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याएं दूर हो जाती है।
• हरिकासन के द्वारा घुटने तथा रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है।
• हरिकासन को करते समय ध्यान रखने योग्य बाते
• यदि आपके घुटनो में कोई गंभीर चोट या फिर दर्द है तो इस आसन को नहीं करना चाहिए।