सुप्त भद्रासन

सुप्तभद्रासन: योग में वर्णित एक विशेष आसन। लेटते समय भद्रासन की मुद्रा के रूप में इसे सुप्तभद्रासन (सुप्त-भद्रा + आसन) નામ આપવામાં આવ્યું છે. मूल रूप से, આ આસનની શારીરિક મુદ્રા ભદ્રાસન સમાન નથી.

રીત

1. સૌથી પહેલા पीठ के बल લેટ જાઓ.
2. હવે पैरों को मोड़कर छाती पर ले आएं और पैरों के दोनों तलवों को आपस में मिला लें.
3. બંને હાથથી પગ એક સાથે પકડો અને જાંઘો વચ્ચે ખેંચો.
4. હવે તમારા શ્વાસને સામાન્ય રાખો અને 30 સેકન્ડ સુધી સ્થિર રહો.
5. ફરી આસન છોડી દો અને 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.
. फिर आसन को दो बार और।

લાભ

1. છોકરીઓમાં મુસ્લિમ ધર્મની સમસ્યા દૂર થશે. કમોબેશ સ્થાનિક ધર્મ સંબંધી અને દૂર ધર્મની સાંભળો સમસ્યા આવી છે.
2. ગર્ભાધાન, જો અને મને નીચે હવે તે ચાલશે.
3. પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ રોગ સમાપ્ત થશે.
4. बवासीर ठीक हो जाती है.
5. પગની માંસપેશીઓ, ઘૂટન અને કોહની પીડાથી રાહત મળે છે.

सुप्तभद्रासन: योग में वर्णित एक विशेष आसन। लेटते समय भद्रासन करने की मुद्रा के रूप में इसे सुप्तभद्रासन (सुप्त-भद्रा + आसन) नाम दिया गया है। मूल रूप से, इस आसन की शारीरिक मुद्रा भद्रासन के समान नहीं है। 

तरीका

1. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
2. अब पैरों को मोड़कर छाती पर ले आएं और पैरों के दोनों तलवों को आपस में मिला लें।
3. दोनों हाथों से पैरों को एक साथ पकड़ें और जाँघों के बीच खींचे।
4. अब अपनी श्वास को सामान्य रखें और 30 सेकंड तक स्थिर रहें।
5. फिर आसन को छोड़ दें और 30 सेकंड के लिए आराम करें।
. फिर आसन को दो बार और करें।

लाभ

1. लड़कियों में मासिक धर्म की अनियमितता दूर होगी। कमोबेश मासिक धर्म संबंधी समस्याएं और मासिक धर्म की ऐंठन दूर हो जाएगी।
2. यदि गर्भाशय और मलाशय नीचे आता है, तो वह चला जाएगा।
3. पुरुषों में प्रोस्टेट रोग समाप्त हो जाएगा।
4. बवासीर ठीक हो जाती है।
5. पैर की मांसपेशियों, घुटनों और कोहनी के दर्द से राहत मिलती है।