સ્વસ્તિકાસન

સ્વસ્તિકનો અર્થ શુભ છે. આ ધ્યાન માટે એક ઉમદા આસન છે. बहुत सारे शारीक एवं मानसिक परेशानियों से आपको बचाता है. તે તન અને મનમાં સંતુલન બનાવવા માટે ખૂબ જ ભૂમિકા નિભાતા છે. स्वस्तિકાસન જેમ સૌથી વધુ કિંમતની આ વાતથી સમજાવી શકાય છે કે યોગગ્રંથ હઠયોગ પ્રદીપિકા, घेरण्ड सिंता में बैठकर किये जाने वाले आसो का अगर जिक्र किया तो पहले स्वस्तिकासन का ही नाम है. ભગવાન आदि ને જીન ચાર આસનો સર્વોત્તમ નાથ છે ઉનામે થી એક સ્વસ્તિકાસન પણ છે.

સ્વસ્થિકાસન વિધી

स्वस्तिकासन करना ખૂબ જ સરળ છે. તેની સરળ પદ્ધતિ કા વિપરણ નીચે આપી રહી છે. સૌથી પહેલા પાંવ આગળ ફેલાકર જમીન પર બેસી જાઓ.અબ તમે બાં પગ કોની અંદર દાઈં જાંઘ પર ટિકાઓ અને દાંવ કોની અંદર જાંઘ પર ટિકાઓ. आप का संपूर्ण शरीर, कमर तथा पीठ एक सीध में होनी चाहिए.
 

સ્વસ્થિકાસનનો લાભ

यह आसन आपके जीवन को आनंदमय है। આ આસન ધ્યાન માટે એક अतिउत्तम योगभ्यास है।इसके अध्ययन से तनाव और चिंता में बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।अगर आपको बहुत पसीना है अब तो इस आसन के लिए बहुत लाभदायक है। આરામ કરવા માટે તે ખૂબ જ સ્થિર છે તેના માટે તે યોગાસનો લાભકારી છે અને વાયુરોગ દૂર કરે છે. આ રોગને દૂર કરવા માટે સહાયક છે.અગર આની સાચી રીતથી તે પણ કમર પીડામાં સફળતા મેળવે છે. તેને સ્થિર કરવામાં સહાયક છે.
 

સ્વસ્થિકાસન કે સાવચેતી

साइटिका से पीड़ित व्यक्ति को इस आसन का अध्ययन नहीं करना चाहिए। रीढ़ से सम्बंधित परेशानी होगी इस आसन का अध्ययन न करें | यह आसन उसकी नहीं करना चाहिए जिनके घुटने में दर्द हो।

स्वस्तिक का अर्थ होता है  शुभ। यह ध्यान के लिए एक उम्दा आसन है। इसके बहुत सारे शारीरक एवं मानसिक परेशानियों से आपको बचाता है।  यह तन एवं मन में संतुलन बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है। स्वस्तिकासन का महत्त्व इस बात से समझा जा सकता है कि योगग्रंथ जैसे हठयोग प्रदीपिका,घेरण्ड सहिंता में बैठकर किये जाने वाले आसनो का अगर जिक्र किया जाये तो सबसे पहले स्वस्तिकासन का ही नाम आता है।  भगवान आदिनाथ ने जिन चार आसनो को सबसे महत्त्वपूर्ण बताया है उनमे  से एक स्वस्तिकासन भी है।

स्वस्तिकासन विधि 

1. स्वस्तिकासन करना बहुत आसान है। इसके सरल तरीके का विपरण नीचे दिया जा रहा है।
2.  सबसे पहले पांव आगे फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं।
3. अब आप बाएं पैर को भीतरी दाईं जांघ पर टिकाएं और दाएं पांव को भीतरी बाईं जांघ पर टिकाएं।
4. रीढ़  की हड्डी को सीधा रखें।
5. अगर ज्ञानमुद्रा में बैठते हैं तो और भी अच्छी बात है।
6. ध्यान रहे आपके घुटने जमीन से स्पंर्श  करे।
7. आपका का संपूर्ण शरीर, कमर तथा पीठ एक सीध में होनी चाहिए।
    

 
स्वस्तिकासन के लाभ

1. यह आसन आपके जीवन को आनंदमय बनाता है।
2. यह आसन ध्यान के लिए एक अतिउत्तम योगाभ्यास है।
3. इसके अभ्यास से तनाव एवं चिंता में बहुत सकारत्मक प्रभाव पड़ता है।
4. अगर आपको बहुत पसीना आता है तो इस आसन के करने से बहुत लाभ मिलेगा।
5. जिनके पांव सर्दियों में बहुत ठंडे रहता है उसके लिए यह योगाभ्यास लाभकारी है
6. यह वायुरोग को दूर करता है।
7. जब पसीने से पैरों में बदबू आती हो तो इसका अभ्यास प्रतिदिन करें।
8. अगर आपको मानसिक एकाग्रता बढ़ानी हो तो इस योग का अभ्यास जरूर करें।
9. लिंग तथा योनि के रोगों को दूर करने में सहायक है।
10. अगर इसको सही तरीके से किया जाए तो कमर दर्द कम करने में भी सफलता मिलती है।
11. इसके अभ्यास से सोचने एवम समझने की शक्ति बढ़ जाती है।
12. इसके करने से शरीर की सभी व्याधियाँ विनष्ट हो जाती है शरीर को स्थिर करने में सहायक है।
     

स्वस्तिकासन के सावधानी

1. साइटिका से पीड़ित व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।
2. रीढ़ से सम्बंधित परेशानी होने पर इस आसन का अभ्यास न करें|
3. यह आसन उनको नहीं करनी चाहिए जिनके घुटने में दर्द हो।