कूल्हों की चर्बी को कम करना है तो कूल्हे उठाएं

ये विशेष अभ्यास आपके कूल्हों और थाई की मांसपेशियों को विशेष रूप से लक्षित करते हैं। यह आपके थाईस के बाहर के बैग और कूल्हे को कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक उपयोगी व्यायाम है।

ज़मीन पर लेट जाएँ और, अपने पैरों को एक के ऊपर एक। अपने सिर को जमीन पर अपनी बांह के ऊपर रखें। अपने ऊपरी हाथ को अपने कूल्हे पर रखें।

अपने पैर को सीधा करें और अपने पैर को झुकाते हुए, अपने ऊपरी पैर को छत की तरफ उठाएं। नीचे लाते हुए, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। करवट बदलें और फिर अपने दूसरे पैर के साथ समान एक्सरसाइज करें।