जॉगिंग की शुरुआत कैसे करे सही तरीका

Anand Fri, 19/May/2023 - 14:50

यदि आप एक बिगिनर है और जॉगिंग करने की शुरुआत कर रहें है तो आपके एक अच्छे रनर बनने के लिए आठ सप्ताह के लिए 30 मिनिट की जॉगिंग रूटीन अपनानी है।

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जॉगिंग शुरू करने के लिए मैदान का चयन करें
जॉगिंग शुरू करने से पहले स्ट्रेच करें
शुरुआती जॉगिंग के लिए महत्वपूर्ण टिप्स
दौड़ने के नियम में जॉगिंग पोस्चर भी है ज़रूरी
जॉगिंग शुरू करने से पहले चलें
जॉगिंग शुरू करने का सही तरीका
जॉगिंग शुरू करने की धीमी शुरुआत करें
जॉगिंग शुरू करने की तैयारी
ज़रूरत से अधिक जॉगिंग ना करें
जॉगिंग की शुरुआत कैसे करे सही तरीका
जॉगिंग करने से पहले वार्म-अप करे
जाने जॉगिंग शुरू करने का सही तरीका
जॉगिंग के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें
जॉगिंग की शुरूआत करने के पहले सप्ताह में
जॉगिंग की शुरूआत करने के दूसरे सप्ताह में