हरी सब्जियां

स्टेमिना को बढ़ने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना अच्छा होता है। हमारे आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की अनुपस्थिति हमारे ऊर्जा स्तर को कम कर देती है। हरी सब्जियों में आवश्यक पोषक तत्व विटामिन सी, प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और आयरन उपस्थित होते हैं। यह सभी खाद्य पदार्थ ऊर्जा पैदा करने में मदद करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं और मांसपेशियों और ऊतकों को विकसित और मरम्मत करते हैं, जो हमारे स्टेमिना को बढ़ाने और बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

इसके अलावा आप प्राकृतिक रूप से स्टैमिना को बेहतर बनाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हरी पत्तेदार सब्जियां, दलिया, केला, मूंगफली का मक्खन, गाजर, चुकंदर का रस, वॉटरक्रेस (watercress), क्विनोआ quinoa), बैंगन, शतावरी और कद्दू आदि का सेवन करें।