While a lot of us are remaining indoors, here are a few quick, simple and cheap recipes to follow to learn.

Rusgirl Vlog Hellloooo and good morning beautiful people! // Werbung Let's start with saying: I love this workout so much. It's not too intense, still gives you a good burn & stretches your body with loooong movements. Perfect for mornings, to kickstart your day and get a nice feeling overall ♥︎

Laura Contreras

नवासना योग को नौसकाना के रूप में भी जाना जाता है। यह योग आसन आपके स्टेमिना को बढ़ाने में आपकी मदद करता है। नवासना योग आसन से जांघों और पेट को लक्षित करने के लिए बहुत अधिक धैर्य और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। यह आसन वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा है और एक बेहतरीन स्टैमिना बूस्टर भी है।

स्टेमिना को बढ़ाने के लिए सेतुबंध योग आसन बहुत ही फायदेमंद होता हैं। इसके साथ यह आसन पाचन और गले की खराश जैसी स्थितियों से राहत प्रदान करने में भी मदद करता है।

यह एक तथ्य है- जीवन व्यस्त और तनावपूर्ण है। जब तक हम उन चीजों को करने का प्रयास नहीं करते हैं, जो हमारे शरीर और हमारी आत्मा के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो एक बिजी लाइफ के रोजमर्रा के कार्यों में फसे रहना काफी आसान है। यह अपने आप को फिट रखने के लिए निरंतर शिथिलता है जो थकावट, चिंता और कई अन्य दुर्बल रोगों की भावना को उत्पन्न करता है। जब तक हम एक अनुशासित जीवन जीने के लिए रणनीतियों को नहीं अपनाते हैं, तब तक हम अपने जीवन में खुशी (happiness), आनंद (joy), जीवन शक्ति (vitality) और संतुलन के प्रमुख अवयवों को प्राप्त नहीं करेंगे

किसी भी कार्य को करने के लिए स्टेमिना की आवश्यकता होती है, आपका अच्छा स्टेमिना रनिंग और वेट लिफ्टिंग को अच्छी तरह से करने में मदद करता हैं। हमारा जीवन व्यस्त और तनाव से भरा होता हैं, इसलिए अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ाने के लिए एक अच्छा स्टेमिना बहुत ही जरूरी होता हैं। बढ़ा हुआ स्टेमिना अपने आप को फिट रखने के लिए और शिथिलता, थकावट, चिंता और कई अन्य दुर्बलता की भावना को समाप्त करता है। लंबे समय तक बिस्तर पर टिके रहने के लिए भी अच्छे स्टेमिना की आवश्यकता होती हैं। अपने स्टेमिना को बढ़ाने में योग आपकी मदद कर सकता हैं। योग करने के फायदे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप में होते हैं। रोजाना योगाभ्यास करने

अनंतासन योग करने से पहले निम्न सावधानी अवश्य रखें-

अगर आपको गर्दन या कंधों में दर्द हो तो अनंतासन योग का अभ्यास करने से बचें।
यदि आपको स्पॉन्डिलाइटिस (spondylitis), स्लिप डिस्क या सायटिका की समस्या है तो आप इस योग आसन को ना करें।
जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी या कमर से संबंधित कोई रोग है वो लोग अनंतासन योग ना करें।
अगर आप पेट की किसी समस्या से परेशान है या किसी अन्य गंभीर बीमारी से ग्रस्त है तो आप इस आसन को करने से बचें।
अनंतासन योग को आप किसी योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करने का प्रयास करें।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अनंतासन योग बहुत ही अच्छा माना जाता हैं। इसके अलावा यह योग गठिया रोग, कोलाइटिस (Colitis) और सायटिका को ठीक करने में मदद करता है। अनंतासन योग गर्भाशय, मूत्राशय, अंडाशय और प्रोस्टेट से संबंधित विकारों को ठीक करने में भी मदद करता है।