वसिष्ठासन
- का शाब्दिक अर्थ है “सबसे उत्कृष्ट, सर्वश्रेष्ठ, सबसे धनी” वशिष्ठ योग परंपरा में कई प्रसिद्ध संतों का नाम है। को भारतवर्ष के सबसे सम्मानीय संतो में से माना जाता है। ऋषि वशिष्ठ सप्तऋषि मंडल के एक ऋषि है। वे ऋग्वेद मंडल के सबसे प्रधान व मुख्य लेखक भी है। ऋषि वशिष्ठ के पास एक गाय थी जिसका नाम कामधेनु था। उस गाय का एक बछड़ा था जिसका नाम नन्दिनी था। उस गाय के पास दैविक शक्तियां थी और उसने ऋषि वशिष्ठ को बहुत धनवान बना दिया था। इसलिए वशिष्ठ का वास्तवित अर्थ धनवान है।
यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से (छाती, पेट और कंधे) को मजबूत बनाता है और उसमें स्थिरता लाता है।
वशिष्ठासन करने की विधि :-
- दंडासन में आ जाऐं।
- धीरे से अपने शरीर का सारा वजन अपने दाऐं हाथ और पैर पर रखें। ऐसा प्रतीत होना चाहिए कि आपका बहिना हाथ और पैर हवा में झूल रहे है।
- अपने बाहिने पैर को दाहिने पैर पर रखें और बाहिने हाथ को अपने कूल्ह पर रखें।
- आपका दाहिना हाथ आपके कंधे के साथ होना चाहिए। ध्यान दे की वह आपके कंधे के नीचे न हो।
- ध्यान दें कि आपके हाथ जमीन को दबाऐं और आपके हाथ एक सीध में हो।
- सांस अंदर लेते हुए अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाऐं। ऐसा प्रतीत होना चाहिए की आपका हाथ जमीन पर सीधा खड़ा हुआ है।
- अपनी गर्दन को अपने उठे हुए हाथ की तरफ मोड़ें और सांस अंदर और बहार करते हुए अपनी हाथों की उंगलियों को देखें।
- सांस छोड़ते हुए अपने हाथ को नीचे ले आऐं।
- धीरे से दंडासन में आ जाऐं और अंदर-बहार जाती हुई सांस के साथ विश्राम करें।
- यही प्रक्रिया दुसरे हाथ के साथ दोहराऐं।
वशिष्ठासन के लाभ :-
- हाथों, कलाई व पैरों की मासपेशियों को मजबूत करने और टोनिंग के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है।
- पेट की मासपेशियों को मजबूत बनाता है।
- शरीर में स्थिरता बनाता है।
- यह फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करते हुए आपके संतुलन का भी परीक्षण करता है
वशिष्ठासन में सावधानियां :-
- जिन लोगों को कलाई में कभी भी चोट लगी हो, वो यह आसन न करें।
- यदि किसी को कंधे अथवा कोहनी मे चोट लगी हो तो वो इस आसन को न करें।
Aasan
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Vasisthasana: Side Plank Pose for Shoulder, Arm & Neck | वशिष्ट
In today’s Yoga video oue expert, Shakti from goodways fitness will demonstrate the correct way of doing Vashishtasana which is excellent to give strength to arm, neck and shoulder muscles, also known as Side Plank Pose. There are so many other benefits also of doing Vashisht Asana. Watch here the correct way of doing Vashisht Asana, precautions and benefits.
आज के योगा में गुडवेज़ फ़िट्नेस की शक्ति से जानें वशिष्ट आसन करने या सही तरीक़ा और फ़ायदे | इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से कंधों, गर्दन और बाजुओं की माशपेशियाँ मज़बूत होती है | इस आसन को करने से कई और फ़ायदे भी होते हैं | तो देखें वशिष्ट आसन करने का तरीक़ा , सावधानियाँ और फ़ायदे ।
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Side Plank Pose | Vasisthasana | Simple Yoga For Beginners | Min
Side Plank Pose | Vasisthasana | Simple Yoga For Beginners | Mind Body Soul
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Side Plank Pose (Vasisthasana) is a powerful arm balance and core-strengthening yoga pose. This pose works your core to a huge extent. You have to really use your belly muscles to stay upright, so you'll definitely be feeling the core work the day after. It might not seem like it, but this is actually a good experience because you're developing your concentration skills! Once you come out of the pose, you'll feel like you can conquer anything. But get ready for the other side, and keep concentrating!
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Side Plank Pose | Vasisthasana
In this episode of the Foundations of Yoga we learn Side Plank. Adriene offers several variations and encourages you to find what feels good, move at your own pace, build strength and get happy!
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How to do Vasisthasana (Side Plank Pose)
Vasisthasana (Side Plank Pose) is a powerful yoga exercise or asana that aims at enhancing your arm balance. The Sanskrit term “Vasisth” refers to “best or most excellent sage.” As the level of excellence is an attribute of many sages, the Side Plank Pose is also referred to as the Sage Pose. Yoga Instructor Keerthana from Rutland Gate Studio shows us how to do Vasisthasana (Side Plank Pose).