योग

शुतुरमुर्गासन योग करने से आपकी आँखों को भी लाभ होता है। इस योग आसन में जब आप नीचे की ओर झुकते है तब रक्त आपके सिर में अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व युक्त पदार्थ को भेज देता हैं, यह आपकी आँखों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा देता हैं। शुतुरमुर्गासन योग मैक्युलर डीजेनेरेशन और आँखों से संबंधित कई प्रकार की समस्या को खत्म करने में मदद करता हैं।

जो लोग पेट में बनने वाली गैस की समस्या से परेशान है उसके लिए शुतुरमुर्गासन योग बहुत है। यह योग पेट में चयापचय की क्रिया को तेज करता हैं जो पेट में होने वाले अनेक रोगों से हमारी रक्षा करता हैं। यह गैस को कम करने में बहुत ही प्रभावी योग आसन है।

शारीरिक मजबूती के लिए शुतुरमुर्गासन योग बहुत ही असरदायक होता है। यह योग हमारे निचले हिस्से, बाहों और पैरों को मजबूत और टोन करने के लिए जाना जाता है। यह शरीर को स्थिर करने और संतुलन बनाने में मदद करता है क्योंकि यह सहनशक्ति को बढ़ाता है।

कमर दर्द को ठीक करने के लिए शुतुरमुर्गासन योग बहुत ही लाभदायक होता हैं। इस योग आसन को करने से पैरों के पीछे और गर्दन के पिछले हिस्से को एक अच्छा खिंचाव देता है और कमर दर्द से राहत दिलाता है। शुतुरमुर्गासन योग थके हुए पैरों को स्वस्थ करता है।

शुतुरमुर्गासन योग आसन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। यह हमारे शरीर में होने वाली कई प्रकार की समस्या से हमें दूर रखता हैं। आइये इसके लाभों को विस्तार से जाते हैं।

शुतुरमुर्गासन योग एक सरल आसन है इसे करना बहुत ही आसान हैं इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता हैं। नीचे इस आसन को करने की कुछ स्टेप दी गई है जिसकी मदद से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।

शुतुरमुर्गासन योग करने से पहले आप नीचे दिए गए कुछ आसन का अभ्यास करें जिससे आपको इस आसन करने में आसानी होगी-

वीरभद्रासन
गरुड़ासन
पश्चिमोत्तानासन
जानुशीर्षासन

शुतुरमुर्गासन (Sutarmurgasana) हमारी योग श्रंखला की एक और महत्वपूर्ण योग आसन है। इस योग को करने वाला व्यक्ति एक शुतुरमुर्ग के सामान खड़ा हुआ दिखाई देता है। शुतुरमुर्गासन योग हमारे लिए कई प्रकार से लाभदायक होता है। यह योग आसन हमारी अनेक प्रकार की समस्या जैसे कमर दर्द, गैस की समस्या को कम करना, पेट की चर्बी कम करना और हमारे शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। कुछ लोग इस योग को खरगोश योग मुद्रा (Rabbit Yoga Pose) के नाम से भी जानते है। आइये शुतुरमुर्गासन योग को करने की विधि और उससे होने वाले लाभों को विस्तार से जानते हैं।

ब्रह्मचर्यासन योग उन लोगों के लिए बढ़िया जो बार-बार नाइट फेल और यौन उत्तेजना की कमी से पीड़ित हैं, यह योग वृषण और पाचन तंत्र के काम को विनियमित करने में भी बहुत उपयोगी है। ब्रह्मचर्यासन योग करने के लिए आप पहले घुटना टेक कर या वज्रासन में बैठ जाएं। अपने दोनों पैरों को जांघों से बाहर की ओर रखें। फिर अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें। इस ब्रह्मचर्यासन योग की स्थिति में आप अपनी क्षमता के अनुसार बैठे।

योगा गुरुओं के अनुसार कंधरासन भी मर्दाना कमजोरी, शीघ्रपतन और दुसरे शारीरिक रोग जड़ से मिटने में काफी उपयोगी माना जाता है। कंधरासन योग पुरुष और महिला दोनों की यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा यह एक पुरुष के शुक्राणुओं और एक महिला के अंडाशय के कामकाज को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे जोड़ों के बांझपन को दूर करने में मदद मिलती है। कंधरासन योग मासिक धर्म संबंधी विकारों को हल करने में मदद करता है, संक्रमण के कारण होने वाले योनि स्राव को ठीक करता है और योनि के भीतर स्नेहन को बढ़ाता है। कंधरासन योग करने के लिए आप एक योगा मैट को बिछाकर उस पर सीधे लेट जाएं।