शुतुरमुर्गासन योग करने का तरीका

शुतुरमुर्गासन योग एक सरल आसन है इसे करना बहुत ही आसान हैं इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता हैं। नीचे इस आसन को करने की कुछ स्टेप दी गई है जिसकी मदद से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।

शुतुरमुर्गासन योग करने के लिए आप पहले एक योगा मैट को बिछाकर उस पर सीधे खड़े हो जाएं।
अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें और अपने दोनों हाथों को नीचे की ओर सीधा रखें।
अब अपने दाएं पैर को दूसरे पैर से लगभग दो फूट की दूरी पर रखें और उसे घुटने से 90 डिग्री मोड़ लें।
अपने बाएं पैर को सीधे रखें और उसे घुटने से ना मुड़ने दें।
अब आप कमर के यहाँ से अपने धड़ को मोड़कर नीचे की ओर झुकें और अपने सिर को भी नीचे की ओर स्वतंत्र अवस्था में लटकने दें।
अपने दोनों हाथों को पीछे से घुमाकर ऊपर की ओर सीधे करें।
फिर आप दोनों हाथों की उँगलियों को आपस में फसा लें।
इस स्थिति में रहते हुए आप कम से कम तीन से पांच गहरी साँस लें और फिर दोनों हाथों को नीचे करके अपनी प्रारंभिक स्थिति में आयें।
यह शुतुरमुर्गासन योग है आप इसे क्रिया को दोनों पैरों की दिशाओं में करें।