वशिष्ठासन करने का तरीका

शरीर को प्लैंक (Plank)या काष्ठफलक मुद्रा में लाएं, अर्थात् अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें, कंधों को चौड़ा और खुला रखें एवं पैर की उंगलियों को भी फर्श पर रखें।

अपने पैर को बाएं तरफ झुकाएं ताकि आपके दाएं पैर का बाहरी दाहिना हिस्सा फर्श को छू सके और बायां पैर दाएं पैर के ठीक ऊपर रखें।

दाएं हाथ को जमीन पर टिकाते हुए इसके सहारे अपने वजन का संतुलन बनाएं और अपने बाएं हाथ को जमीन से धीरे-धीरे ऊपर की ओर एकदम सीधे उठाए रखें।

इस मुद्रा में आपके कंधे और कूल्हे (hips) एकदम तनाव की स्थिति में होना चाहिए अर्थात् वे एक ही लाइन में होने चाहिए और आगे या पीछे की ओर झुके हुए नहीं होने चाहिए।

इसी मुद्रा में 40 से 50 सेकेंड तक बने रहें और सामान्य पोजिशन में आ जाएं।

इस आसन का प्रतिदिन अभ्यास करने से मोटापा कम हो जाता है।