स्वस्थ लिवर के लिए योग अर्धमत्स्येन्द्रासन

अर्धमत्स्येन्द्रासन को फिश पोज (Fish Pose) के बादशाह के रूप में भी जाना जाता है। यह योग लिवर के लिए अत्यधिक फायदेमंद होता है। यह लीवर पर दबाव डालने में मदद करता है और फाइब्रोसिस (fibrosis), एपोप्टोसिस (apoptosis), सूजन और तनाव से क्षतिग्रस्त लीवर को मजबूत और उत्तेजित करता है।

इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को बिछा के उस पर दण्डासन में बैठ जाएं।
अपने दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने के साइड में बाहर की ओर रखें।
रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें अपने गर्दन कंधे और कमर को दाहिनी ओर घुमा लें।
कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहे और फिर यही पूरी प्रक्रिया दूसरे पैर से करें।