हृदय रोग की रोकथाम के लिए योग ताड़ासन

योग ताड़ासन हृदय रोग जैसे हार्ट अटैक और हार्ट अटैक को दूर करने में मदद करता है। ताड़ासन योग करने के लिए अपने दोनों पैरों के बीच आधा से एक फुट की दूरी बना कर किसी योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें और उंगलियों को आपस में फसा लें। इसके बाद अपनों दोनों हथेलियों को घुमाकर उल्टा कर लें, जिससे हाथ की हथेलियां आसमान की ओर हो जाएं। अब दोनों हाथों और पैरों को ऊपर की ओर खींचे और एड़ियों को ऊपर उठा के पंजों के बल खड़े हो जाएं। ताड़ासन में आप 20-30 सेकंड के लिए रहें।