कपालभाति प्राणायाम फॉर हेल्थी लिवर

कपालभाति प्राणायाम एक साँस लेने का व्यायाम है जो लीवर में होने वाले रोगों जैसे- लिवर सिरोसिस, पीलिया, हेपेटाइटिस और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए लाभदायक होता है। कपालभाति प्राणायाम योग जो लीवर को उत्तेजित करता है और विभिन्न प्रकार की लीवर की समस्याओं को प्रभावी ढंग से ठीक करता है।

इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले एक योगा मैट को जमीन पर बिछा कर पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं।
अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखे और ध्यान की मुद्रा में बैठे।
साँस अन्दर को ओर ले अब साँस को बाहर छोड़ते हुए पेट को अन्दर की ओर इस प्रकार खींचे की पेट और पीठ आपस में मिल जाएं।
फिर साँस को अन्दर ले ओर पेट को ढीला करें।
आप यह क्रिया फिर से दोहराहएं। कपालभाति प्राणायाम को हर दिन 15 मिनट तक लगातार दोहराएं।