इस आसन का अभ्यास करते समय आपका शरीर दो कोण वाले पंख मुद्रा में दिखायी देता है इसलिए इसे डबल एंगल पोज भी कहा जाता है। यह आसन छाती को बहुत अच्छे से स्ट्रेच करता है और मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करता है। जब स्तन के ऊत्तक लंबे और बड़े हो जाते हैं तो स्तन गोल, बड़े एवं सुडौल बनते हैं। हालांकि इस आसान को बिल्कुस सही तरीके से करना चाहिए।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए उष्ट्रासन एक बहुत सामान्य सा योग है जिसे कहीं भी किया जा सकता है। यह ब्रेस्ट के आसपास की मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाता है जिसके परिणामस्वरूप आपके स्तनों में काफी तेजी से रक्त का प्रवाह होता है और स्तन बढ़ते हैं। इसके अलावा उष्ट्रासन मुद्रा आपके पेट को टाइट रखती है और छाती का निचला हिस्सा गोलाकार एवं लचीलापन बनता है। उष्ट्रासन या कैमल पोज को सुबह या शाम को खाली पेट करना चाहिए और इस मुद्रा में 30 से 60 सेकेंड तक बने रहना चाहिए।

स्तनपान करवाना एक लाभदायक जिम्मेदारी है। मगर जब दूध बेबी के लिए पूरा नहीं हो पाता, तो यह आपको शारीरिक और मानसिक तनाव दे सकता है।

कई महिलाओं का ब्रेस्ट मिल्क बेबी की जरूरत के हिसाब से बढ़ता रहता है। पर कुछ माताएं इससे परेशान हो जाती हैं। लेकिन परेशान न हों, क्योंकि योग ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप लचीलापन हासिल करने के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी करना चाहती हैं, तो एरियल योग (Aerial Yoga) आपके लिए बेस्ट है। बॉलीवुड डीवा आलिया भट्ट आजकल यही कर रहीं हैं।

यह पहली बार नहीं है जब भट्ट ने हमें अपने फिटनेस रूटीन के बारे में बताया है। हम सभी उनके शानदार ट्रांसफोर्मेशन के बारे में जानते हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि वह वर्षों से इस पर कायम हैं। फिलहाल, आलिया को योगा इन्सट्रक्टर अंशुका प्रशिक्षित कर रहीं हैं, जो अनन्या पांडे और रकुल प्रीत जैसे सेलेब्स के साथ भी काम करती हैं!

There’s no denying the many health benefits of yoga, from increased flexibility and lowered muscle tension to decreased stress and anxiety. In terms of movement practices, yoga is just incredibly good for your body. “Yoga offers a unique combination of deep stretching with dynamic movement, thereby effectively lengthening the muscles and realigning the body,” says Christine Fuchs, a registered yoga teacher who spent 8 years on the Board of Trustees of Kripalu Center for Yoga & Health, the largest yoga-based retreat center in the US.

पहले जब भी योग की बात होती थी तो ज्यादा से ज्यादा अनुलोम विलोम, सूर्यनमस्कार जैसी चीज़े लोग सीखा करते थे| लेकिन आज के समय में योगा को भी एडवांस तरीके से किया जा रहा है| आजकल लोगो में बियर योगा, हॉट योगा, एरियल योगा जैसे नाम ट्रेंड में है|

Yoga has been the most popular virtual class booked on the Mindbody wellness service app this year, making up 32% of virtual bookings with an average of nearly 22,000 yoga bookings per day. But not every class requires you to get on a mat. In fact, if you're a fitness enthusiast, you may have seen beautiful Instagram-worthy shots of a different type of yoga that defies gravity.

अल्‍सर, जिसे अक्सर आमाशय का अल्‍सर, पेप्टिक अल्‍सर या गैस्ट्रिक अल्‍सर कहते हैं, आपके आमाशय या छोटी आँत के ऊपरी हिस्से में फोड़े या घाव जैसे होते हैं। अल्‍सर उस समय बनते हैं जब भोजन को पचाने वाला अम्ल आमाशय या आँत की दीवार को क्षति पहुँचाता है। पहले यह माना जाता था कि अल्‍सर तनाव, पोषण या जीवनशैली के कारण होता है किन्तु वैज्ञानिकों को अब यह ज्ञात हुआ है कि ज्यादातर अल्सर एक प्रकार के जीवाणु हेलिकोबैक्टर पायलोरी या एच. पायलोरी द्वारा होता है। यदि अल्सर का उपचार न किया जाये तो ये और भी विकराल रूप धारण कर लेते हैं।

इन बातों का रखें ख्‍याल-

चक्रासन योग में शरीर का आकार चक्र / पहिए के समान होने के कारण इसे Wheel Pose भी कहा जाता हैं। धनुरासन के विपरीत होने के कारण इसे उर्ध्व धनुरासन भी कहा जाता हैं। चक्रासन यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने की लिए एक श्रेष्ठ आसन हैं।

गर्भावस्था में खान पान का ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है। स्वास्थ आहार महत्वपूर्ण होता है ताकि पेट में पल रहे शिशु को पोषक तत्व मिल सके। फोलिक एसिड , आयरन एवं विटामिन वाले चीजें खाना अच्छा होता है ऐसी अवस्था में।

क्या खाना चाहिए ~

    दूध , दही , अधिक पानी , फलो का रस (ताजा) इन सभी पीने की चीजों का सेवन करना लाभकारी होता है।
    साबुत दाल खाना फायदेमंद होता है जैसे कि मूंग , राहर , मसूर की दाल इत्यादि।
    हरी एवं ताजी सब्जियां ।
    ड्राई फ्रूट्स एवम् सोयाबीन अच्छा होता है सेहत के लिए।
    आयोडीन नमक ही खाए।

क्या ना खाए ~