फीट ऑन द वॉल पुशअप

Anand Sat, 07/May/2022 - 12:48

वॉल प्रेस एक्सरसाइज के इस वेरिएंट में ताकत और संतुलन की आवश्यकता होती है। आप इस एक्सरसाइज को तभी करें जब आप वॉल प्रेस को करने में एक्सपर्ट हो।

वन आर्म वॉल पुशअप

Anand Sat, 07/May/2022 - 12:45

यदि आप एक स्टैंडर्ड वॉल प्रेस एक्सरसाइज के कई सेट को आसानी से कर सकते है तब आपको वन आर्म वॉल पुशअप पर विचार करना चाहिए। यह क्लोज स्टांस वाल पुश अप से ज्यादा कठिन होता है। यह व्यायाम एक समय में आपके शरीर के एक तरफ काम करता है। यह ताकत के असंतुलन को भी दूर करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि इस एक्सरसाइज का केवल तभी प्रयास किया जाना चाहिए जब आप आसानी से अपने शरीर के वजन को उठा सकें।

क्लोज स्टांस वाल पुश अप

Anand Sat, 07/May/2022 - 12:42

वॉल प्रेस एक्सरसाइज के इस मॉडिफाइड वेरिएंट में आपको अपने दोनों हाथों को एक दूसरे से दूर-दूर न रख कर पास-पास रखना होता है। यह आपकी छाती की तुलना में आपके ट्राइसेप्स पर अधिक जोर देगा। ये स्टैंडर्ड वॉल प्रेस एक्सरसाइज से ज्यादा कठिन होता है।

Afternoon yoga flow

Anand Fri, 06/May/2022 - 22:10

https://www.flexiamy.com/ Relaxing afternoon to do some yoga. My yoga flow was soothing and relaxing which is what i needed. Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ ____________________________________________________________________

Afternoon Indoor Stretches

Anand Fri, 06/May/2022 - 22:10

https://www.flexiamy.com/ Relaxing indoors, make sure to subscribe to my channel to see more yoga videos! Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/fit_chick_amy/ ____________________________________________________________________

रनिंग करने से पहले स्ट्रेचिंग करें

Anand Fri, 06/May/2022 - 12:53

रनिंग करने से पहले वार्म अप करने के लिए डायनामिक (Dynamic) स्ट्रेच करें। डायनेमिक स्ट्रेच में गति शामिल होती है और आपकी मांसपेशियों को चलाने में मदद मिलती है। वे भी ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

रनिंग में साँस को सामान्य रखें

Anand Fri, 06/May/2022 - 12:51

महिलाएं जब पीरियड के दौरान रनिंग कर रही होती है तब साँस को सामान्य रखें। क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में शामिल है।

अच्छी तरह से आराम करें

Anand Fri, 06/May/2022 - 12:49

पीरियड में रनिंग करने से पहले अच्छी तरह से आराम करें। अगर आप कोई काम करती है तो सप्ताह में एक दिन का रेस्ट लें और हर रात पर्याप्त नींद लें।

Subscribe to

“योग विज्ञान है” – ओशो

 योग विज्ञान है, विश्वास नहीं। योग की अनुभूति के लिए किसी तरह की श्रद्धा आवश्यक नहीं है। योग का इस्लाम, हिंदू, जैन या ईसाई से कोई संबंध नहीं है। 

जिन्हें हम धर्म कहते हैं वे विश्वासों के साथी हैं। योग विश्वासों का नहीं है, जीवन सत्य की दिशा में किए गए वैज्ञानिक प्रयोगों की सूत्रवत प्रणाली है। इसलिए पहली बात मैं आपसे कहना चाहूंगा वह यह कि  योग विज्ञान है, विश्वास नहीं। योग की अनुभूति के लिए किसी तरह की श्रद्धा आवश्यक नहीं है। योग के प्रयोग के लिए किसी तरह के अंधेपन की कोई जरूरत नहीं है।

नास्तिक भी योग के प्रयोग में उसी तरह प्रवेश पा सकता है जैसे आस्तिक। योग नास्तिक-आस्तिक की भी चिंता नहीं करता है। विज्ञान आपकी धारणाओं पर निर्भर नहीं होता; विपरीत, विज्ञान के कारण आपको अपनी धारणाएं परिवर्तित करनी पड़ती हैं। कोई विज्ञान आपसे किसी प्रकार के बिलीफ, किसी तरह की मान्यता की अपेक्षा नहीं करता है। विज्ञान सिर्फ प्रयोग की, एक्सपेरिमेंट की अपेक्षा करता है।