सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें

आप अपने पूरे शरीर के वजन को कम किए बिना अपने कूल्हों की चर्बी को कम नहीं कर सकते हैं। इसके साथ, आप सिर्फ एक टोनिंग व्यायाम या शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ किसी एक जगह को सही नहीं कर सकते। अपने असली उद्देश्य को पूरा करने के लिए, नियमित कार्डियो एक्सरसाइज को शामिल करना बेहद जरूरी है।

स्वास्थ्य पेशेवर हर हफ्ते लगभग 150 मिनट की मध्यम तीव्रता के व्यायाम करने की सलाह देते हैं। इसमें चलना / टहलना, साइकिल चलाना, तैराकी, या डांस शामिल हैं।

यदि आप जल्द ही अपने कूल्हों की चर्बी में कमी देखना चाहते हैं, तो सप्ताह में लगभग 5 से 6 दिन, या पूरे सप्ताह में कुल 300 मिनट कसरत करने का लक्ष्य रखें।

उन कार्डियो एक्सरसाइज को शामिल करें जो आपके थाईस को स्लिमिंग और टोनिंग करने के लिए सीधा प्रभाव डालती हैं। रनिंग / जॉगिंग, साइक्लिंग जैसी गतिविधियाँ कैलोरी जलाने और आपके पैरों और कूल्हों को टोन करने में बहुत मदद करती हैं।